ОБЗОР ИССЛЕДОВАНИЯ 2018 года О ВОЗДЕЙСТВИИ НЕДОСТАТОЧНОГО СНА НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА. (Иммунитет и заживление ран) (Свободный перевод). В данном исследовании участников эксперимента разделили на три группы. Перед началом, им были сделаны раны, путем срезания маленького участка верхнего слоя кожи. Все участники были разделены на три группы. Все группы получали необходимую суточную норму калорий. 1 группе разрешалось спать сколько нужно. 2 группе приходилось спать не более 2 часов в сутки. 3 группа также спала не более 2 часов, но при этом получала в добавок к рациону питания л-аргинин, л-глютамин, цинк, витамин-С, витамин-D³ и омега-3.
Эксперимент продолжался 5 дней. В итоге были получены такие результаты : в 1 группе экспериментальная рана зажила значительно быстрее чем в остальных группах. Во 2 и 3 группах раны зажили одинаково, но значительно позже. В 3 группе, которая получала добавки к рациону питания, существенных отличий от группы под номером 2 не было, но наблюдалось некоторое смягчение в иммунных реакциях при заживлении раны. На скорость заживления, употребление добавок никак не влияло!
Данное исследование показывает что ограничение сна, влияет на восстановительные функции организма. Прием добавок к питанию не даёт существенных преимуществ для восстановления. Результаты эксперимента подтверждают положительные эффекты адекватного сна на иммунную функцию.
Если информация была полезной, ставь + в комментариях!
Читайте свежую инфу в инстаграмме @Evgeniytkachenko89
Ссылка на исследование :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28912361/?i=49&from=l-arginine%20supplementation
°
°
°
°
#nikolaev #mykolaiv #миколаїв #николаев #rest_in_niko #i_like_niko #instanikolaev #nikolaevtoday #nikcity #nik_ludi #nikolaevgramm#sleep #сон #тренировка #trainer #deadlift #sleepy #спокойнойночи #фитнес #personaltrainer #powerlifting #bench #хорошо #bed #coach #bedtime #sleeping #мотивация #sleeptime #nighttime