КОФЕИН.
Многие исследования показали выраженое влияние кофеина на аэробную и анаэробную функции организма. Кофеин-психостимулятор, содержится в кофе, чае и других напитках. Также кофеин используется для приготовления предтренировочных комплексов, жиросжигающих препаратов... Кофеин-ускоряет пульс, усиливает сердечную деятельность, стимулирует центральную нервную систему, вызывает расширение кровеносных сосудов преимущественно скелетных мышц, сердца, почек, головного мозга.
Дозировка кофеина расчитывается индивидуально, в исследованиях рекомендуется принимать от 3 до 6 мг на килограмм веса тела, за 30-60 мин. до тренировки. Это поможет усилить работоспособность организма. Суточная доза не должна превышать 1 грамма.
Под воздействием кофеина ускоряется сердечная деятельность, поднимается кровяное давление, примерно на 40 минут слегка улучшается настроение за счёт высвобождения дофамина, но через 3—6 часов действие кофеина проходит: появляется усталость, вялость, снижение трудоспособности.
В малых дозах оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. При длительном применении может вызывать слабую зависимость. В больших дозах вызывает истощение, а в дозах 150—200 мг на килограмм массы тела (80—100 чашек кофе за ограниченный промежуток времени) — смерть.
Данная статья не является призывом к приёму пищевых добавок.
Помните, любая спортивная добавка, это лишь добавка к вашему правильному рациону питания. Без правильно подобранного рациона, лишь с помощью приёма добавок, успеха в тренировках вы не добьетесь.
Ссылки на исследования :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29087785/?i=2&from=/29527137/related
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27429596/?i=5&from=/29087785/related
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18714218/?i=3&from=/16937961/related
°
°
°
°
#nikolaev #mykolaiv #миколаїв #николаев #южане #nikolaevgram #instanikolaev #instanikolaev #niko #nikolaev_gram #nikolaevgramm#худеемвместе #худею #deadlift #дневникпитания #powerlifting #правильноепитание #squat #худеювинста #ппдневник #жируходи #пп #bench #яхудею #диета #здоровоепитание #зож #ппшка #дневникпп