Бикарбонат натрия.
Вы знали что обычная пищевая СОДА(она же бикарбонат натрия, гидрокарбонат натрия, питьевая сода, натрий двууглекисклый), может быть отличной спортивной пищевой добавкой!?Использование которой, научно доказано и имеет доказательную базу из кучи исследований!
Во время интенсивных упражнений в крови накапливается H+(ионы водорода) и CO2(углекислый газ), бикарбонат натрия выравнивает эти показатели и поддерживает кислотность крови в средних значениях. Тем самым оказывая положительное влияние на физические показатели во время выполнения упражнений.
В одном из многих исследований, проверяли эффективность добавки бикарбоната натрия. Для этого отобрали подготовленных бегунов, разделили на две группы. Одной группе давали раствор соды (3мг/кг веса тела, разбавленной в 700мл жидкости), другой в таком же количестве, плацебо. На протяжении каждого теста групп, проводились исследования обмена дыхательного газа а также определения частоты сердечных сокращений, газов крови и концентрации лактата в крови.
Группа принимавшая бикарбонат натрия (соду), показала значительное улучшение максимальной производительности. Это объяснили, увеличением анаэробного гликолиза. Также были отмечены побочные эффекты в виде желудочно-кишечных расстройств у 15 испытуемых. ( это большинство принимавших бикарбонат натрия).
Было полезно? Ставь + в комментариях!
Ссылки на исследования :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29344729/?i=6&from=Bicarbonate%20in%20sports
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28797049/?i=10&from=Bicarbonate%20in%20sports
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28536531/?i=14&from=Bicarbonate%20in%20sports
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28229390/?i=20&from=Bicarbonate%20in%20sports