В этом посте мы рассмотрим позицию Американской диетологической ассоциации, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины о том, что физическая активность, спортивные результаты и восстановление после тренировки усиливаются благодаря оптимальному питанию. Эти организации рекомендуют подходящий выбор продуктов и жидкостей, время приема пищи и варианты выбора для оптимального состояния здоровья и физических упражнений. Потребности в энергии и макронутриенты, особенно углеводы и белки, должны соблюдаться во время высокой физической активности для поддержания массы тела, пополнения запасов гликогена и обеспечения достаточного количества белка для создания и восстановления тканей. Потребление жиров должно быть достаточным для обеспечения необходимого количества жирных кислот и жирорастворимых витаминов и внесения энергии для поддержания веса. Несмотря на то, что на физическую активность могут влиять масса тела и состав, эти физические меры не должны быть критерием для спортивных результатов, и ежедневные взвешивания не рекомендуются.
Продолжение следует... Было полезно? Ставь + в комментариях.
Источник : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19225360/?i=4&from=/28642676/related
°
°
°
°
#nikolaev #mykolaiv #миколаїв #николаев #rest_in_niko #nikolaev_city #instanikolaev #instanikolaev #nikolaevgram #nikolaev_gram #nikoblog #bench #фитнес #deadlift #powerlifting #тренировка #powerlifter #benchpress #тренер #girlswhopowerlift #тренировки #мотивация #бодибилдинг #спортзал #фитнесбикини #сушка #ipf #фитнесмодель #coach #coaching