В этом посте рассмотрены рекомендации Американской диетологической ассоциации, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины о том, что оптимальное питание усиливает физическую активность, спортивные результаты и восстановление после тренировки. Рекомендуется подходящий выбор продуктов и жидкостей, время приема пищи и варианты выбора для оптимального состояния здоровья и физических упражнений. Потребности в энергии и макронутриенты, особенно углеводы и белки, должны соблюдаться во время высокой физической активности для поддержания массы тела, пополнения запасов гликогена и обеспечения достаточного количества белка для создания и восстановления тканей. Потребление жиров должно быть достаточным для обеспечения необходимого количества жирных кислот и жирорастворимых витаминов и внесения энергии для поддержания веса. Несмотря на то, что на физическую активность могут влиять масса тела и состав, эти физические меры не должны быть критерием для спортивных результатов, и ежедневные взвешивания не рекомендуются.